- مجهزترین باشگاه ایکس بادی تهران و رتبه 1 کشور
- 09372495824
- info [at] restartclub.ir
تمرینات ورزشی با ایکس بادی ( EMS )
همه چیز درباره ورزش ایکس بادی یا EMS
ژانویه 24, 2024
همه چیز در مورد استفاده از دستگاه EMS
فوریه 13, 2024
ورزش ایکس بادی در تهران : فناوری و تجهیزات ورزشی EMS به عنوان یک راه حل برای مشکلاتی مانند نبود فرصت برای فعالیت بدنی در بین افراد شاغل، افراد با شرایط کاری نشستن طولانی مدت ، و همچنین افرادی با اضافه وزن، به شدت گسترش یافته است. این فناوری موجب از بین بردن محدودیت‌های زمانی و کمبود فعالیت بدنی شده است. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب
تمرینات ورزش ایکس بادی
اشخاص زیادی از افراد مختلف از تمرینات با EMS بهره مند می‌شوند، از افرادی که به دلیل شرایط کاری و زمانی نمی‌توانند به صورت منظم ورزش کنند تا ورزشکاران حرفه‌ای که این تکنولوژی را به عنوان یک ابزار تنوع و بهبود نتایج تمرینات خود مورد استفاده قرار می‌دهند.
EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله (Electrical Muscle Stimulation) است. در تمرینات EMS، یک جلیقه تمرینی پوشیده می‌شود و الکترودها روی گروه‌های عضلانی قرار می‌گیرند. این الکترودها با استفاده از دستگاه EMS ایجاد شده و به وسیله پدهایی که بر روی پوست قرار می‌گیرند، عضلات را تحریک می‌کنند. این تحریک الکتریکی سطحی، به علاوه‌ی ایمپالس‌های عصبی از مغز، باعث انقباض عضلات می‌شود.
در این روش ورزشی، از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک عضلات استفاده می‌شود. علاوه بر پدها، برخی از دستگاه‌های EMS از جلیقه‌ها یا کمربندهای قابل پوشش برای انتقال امواج به عضلات استفاده می‌کنند. این روش موثر برای افرادی است که به دنبال یک تمرین موثر و کارآمد هستند و به دلیل محدودیت‌های زمانی یا شرایط خاص نمی‌توانند به صورت سنتی ورزش کنند.
به طور خلاصه، می‌توان گفت که EMS یک روش با بازدهی بسیار بالا برای تمرینات کل بدن است که می‌تواند در ۱ یا ۲ جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در هفته، شما را به اهداف مختلف تمرینی تان برساند. با وجود سابقه‌ی تاریخی این روش، دستگاه‌های تمرینی EMS از سال ۲۰۰۹ در کشورهای پیشرفته مانند آلمان تولید و به بازار عرضه شدند. در حال حاضر، پیشرفته‌ترین دستگاه EMS جهان به شرکت Xbody تعلق دارد و روزانه بیش از ۴۴,۰۰۰ بار با آن تمرین انجام می‌شود.
کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران سعادت آباد مطهری ولیعصر
باشگاه ایکس بادی ریستارت کلاب با بهره گیری از مربیان حاذق و کاردان ، آماده خدمت رسانی به ورزشکاران گرامی خواهد بود و با داشتن تمام امکانات و ابزار مدرن بدنسازی ، تمرینات ویژه ای را برای ورزشکاران ایکس بادی خود در نظر خواهد داشت.
امکانات این باشگاه : مربی خصوصی برای هر ورزشکار ، تمرینات برنامه ریزی شده اختصاصی برای هر فرد بصورت جداگانه ، ارائه رژیم غذایی پسندیده با دستور کار تمرینی ایکس بادی ، انجام ماساژ رایگان پس از انتهای هر جلسه ، وجود بروزترین سامانه های بدنسازی در این مجموعه، بکارگیری از مربیان خبره و زبردست ، وجود دائم طبیب در تیم ، پارکینگ ، حمام ، اینترنت برای دریافت مشاوره رایگان و آگاهی از تایم ها و ساعات حضور مربیان ایکس بادی با ما در تماس باشید .
شماره تماس : 09372495824
برندهایی چون ایکس بادی، میها بادی تک، ویژن بادی، ای فیت و غیره در ایران در حال فروش محصولات خود هستند که تفاوت‌هایی جزئی با یکدیگر دارند.
هر جلسه تمرین EMS حدوداً ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. در ابتدا، یک جلیقه به شما پوشانده می‌شود تا شما احساس کنید مثل یکی از حرفه‌ای‌ترین ورزشکاران جهان هستید. سپس، مربی از شما خواهد خواست در حین دریافت ایمپالس‌های الکتریکی، برنامه بدنسازی را اجرا کنید. این برنامه شامل حرکاتی متنوع مانند اسکوات، جلو بازو با دمبل و … است که حتی با وزنه‌های ۵ کیلوگرمی نیز به سختی قادر به انجام آنها خواهید بود.
در تمرین EMS از فرکانس‌های پایین یا متوسط استفاده می‌شود و این نوع تمرینات برای موارد خاص مدیکالی بسیار تاثیرگذار هستند. الکترودهای موجود روی لباس، بر روی گروه‌های عضلانی مورد نظر قرار می‌گیرند. برای اطلاعات بیشتر در مورد این ورزش مقاله کلاس‌های ایکس بادی یا EMS در تهران را مطالعه کنید.
مزایای کلی ورزش ایکس بادی
کاهش زمان تمرین: با ایکس بادی می‌توانید در جلسات ۲۰ دقیقه‌ای به نتایجی مشابه جلسات ۱ تا ۲ ساعته تمرینات ورزشی سنتی دست پیدا کنید.
افزایش چربی سوزی: تحریک الکتریکی عضلات باعث افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی بیشتر می‌شود.
عضله سازی: ایکس بادی به عضله سازی و افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند.
بهبود تناسب اندام: ایکس بادی به سفت شدن عضلات و بهبود تناسب اندام کمک می‌کند.
کاهش درد: ایکس بادی می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند.
بهبود ریکاوری: ایکس بادی می‌تواند به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک کند.
برای مطالعه کامل فواید و مزایای تمرین با EMS، می‌توانید به مقاله “فواید تمرین با EMS” در این لینک مراجعه کنید.
ورزش ایکس بادی در تهران
معایب ایکس بادی
هزینه بالا: هزینه جلسات ایکس بادی نسبت به سایر روش‌های ورزشی بیشتر است.
احتمال تحریک پوست: در برخی افراد، الکترودها ممکن است باعث تحریک پوست شوند.
مناسب نبودن برای همه افراد: ایکس بادی برای افراد دارای بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های قلبی عروقی، صرع و بارداری مناسب نیست.
توصیه های قبل از انجام ورزش ایکس بادی
- حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
- در مورد سابقه پزشکی خود به مربی ایکس بادی اطلاع دهید.
- از لباس‌های ورزشی مناسب استفاده کنید.
توصیه های حین انجام ورزش ایکس بادی
- به دستورات مربی ایکس بادی توجه کنید.
- اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، به مربی خود اطلاع دهید.
توصیه های بعد از انجام ورزش ایکس بادی
- به بدن خود استراحت دهید.
- آب کافی بنوشید.
- از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید.
