تاریخچه ورزش فانکشنال

تاریخچه ورزش فانکشنال : اگر بخواهیم فانکشنال را خیلی مختصر تعریف کنیم باید بگوییم که بهینه سازی عملکرد بدن ورزشکار و تحلیل عملکرد وی را فانکشنال می گویند. تمرین های فانکشنال سیستمی عالی است که ورزش های هوازی را همراه با وزنه دارد. این ورزش باعث بالا رفتن قدرت بدن و تناسب اندام فرد می شود. علاوه بر این به مربیان کمک می کند تا راحت تر عملکرد شاگردان خود را تحلیل کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید در ریستارت کلاب

این تمرینات در باشگاه به صورت جمعی و فردی و حتی در منزل نیز قابل اجرا است. انواع وزنه ها در این ورزش استفاده می شود و قدرت عضلانی زیادی را می طلبد. علاوه بر این باعث افزایش انعطاف و استقامت بدن می شود. این نوع تمرینات برای کسانی که جراحی انجام داده اند نیز مفید است. کارشناسان ورزشی توصیه می کنند که این ورزش برای همه ی افراد مفید است. این تمرینات باعث می شوند تا افراد در انجام کارهای روزانه خود نیز بسیار بهتر عمل کنند.

کارهایی مانند: حمل اشیا سنگین /  بلند کردن وسیله ای سنگین و جابجایی آن در قفسه ها / نشستن و بلند شدن از زمین / حمل کودکان

تمرینات فانکشنال، بدن شما را برای بهتر انجام دادن فعالیت های روزانه آماده تر می کنند و خطر آسیب دیدن و ضعف در قسمت های مختلف بدن را کمتر می کنند. همچنین مانند هر ورزش دیگری، باعث بالاتر رفتن کیفیت زندگی نیز می شوند. یکی از تمریناتی که می توان از آن به عنوان یک تمرین فانکشنال برای قلب نام برد، تمرین های با شدت زیاد است که به آنها هیت نیز می گویند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که تمرین هیت انجام می دهند، به مرور زمان ظرفیت هوازی بدن خود را بالاتر می برند.

تاریخچه ورزش فانکشنال

فانکشنال در سعادت آباد

تاریخچه فانکشنال

گرگ گلاسمن مربی مشهوری در آمریکا بود که در یک برهه زمانی از برترین بدنسازان جهان نیز شناخته شده بود. او تمرینات و حرکات شدیدی را با هم ادغام کرد و از سال 2000 آن را ارائه کرد که در سال 2003 مورد قبول جامعه جهانی ورزش قرار گرفت. گلاسمن که در ابتدا یک ژیمناست بود، تمایل داشت در کنار ژیمناستیک قدرت بدنی خود را نیز افزایش دهد. از این رو دمبل و وزنه را نیز با حرکات ژیمناستیک ترکیب کرد. تمریناتی که او ابداع کرد کوتاه اما با شدت بالایی بودند. این تمرینات در زمان کوتاه، اثربخشی بالایی داشتند.

تاریخچه ورزش فانکشنال

بیشتر بخوانید: تمرین فانکشنال آقایان در منزل

ویژگی تمرینات فانکشنال

به طور کلی تمرینات فانکشنال دارای ویژگی های زیر است:

هدف کلی تمرینات، عضله نیست بلکه الگوی حرکتی است.

✔️ بدن را قوی تر می کند.

✔️ از آسیب دیدگی ها جلوگیری می کند.

✔️ به تحرک بهتر فرد کمک می کند.

✔️ قدرت فرد را به طور چشمگیری افزایش می دهد.

✔️ به داشتن فرم بدنی بهتر کمک می کند.

✔️ در زمانی کوتاه و با تجهیزات کم موثر است.

تاریخچه ورزش فانکشنال

باشگاه تمرینات فانکشنال در تهران