برتری تمرینات EMS نسبت به ورزش‌های سنتی

باشگاه ems در شمال تهران : EMS مخفف عبارت Electric Muscle Stimulation یا تحریک الکتریکی عضلات است. این روش نوین تناسب اندام، با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات را به انقباض واداشته و به شما در دستیابی به تناسب اندام ایده‌آلتان کمک می‌کند.

مزایای EMS

تقویت عضلات: EMS عضلاتی را که به سختی با تمرینات سنتی درگیر می‌شوند، مانند عضلات کمر، شکم و کف لگن، به طور عمیق و موثر تقویت می‌کند.
فرم‌دهی به بدن: EMS با افزایش قدرت و حجم عضلات، به شما در فرم‌دهی به بدنتان و رسیدن به تناسب اندام دلخواهتان کمک می‌کند.
افزایش استقامت: EMS به طور قابل‌توجهی استقامت عضلات را افزایش می‌دهد، به‌ویژه در افرادی که سابقه فعالیت ورزشی کمی دارند.
بهبود عملکرد ورزشی: EMS در ورزش‌های رقابتی برای افزایش سرعت، استقامت و جبران عدم تعادل عضلانی ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد.
تمرین بدون فشار به مفاصل: EMS بدون نیاز به وزنه، عضلات را به انقباض واداشته و از فشار به مفاصل جلوگیری می‌کند، در نتیجه خطر آسیب‌دیدگی را به حداقل می‌رساند.
مناسب برای افراد کم‌توان: EMS برای افراد کم‌توان یا دارای مشکلات حرکتی که قادر به انجام تمرینات ورزشی سنگین نیستند، بسیار مناسب است.

برای اطلاع از نتایج تمرینات ایکس بادی مقاله تاثیرات و نتایج تمرینات xbody  را مطالعه کنید.

باشگاه ems در شمال تهران

اگر به دنبال روشی نوین، موثر و ایمن برای تناسب اندام و سلامتی هستید، EMS را امتحان کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد EMS و ثبت نام و ارائه این خدمات، به وب‌سایت ریستارت کلاب بخش ثبت نام مراجعه کنید.

نحوه عملکرد EMS

در تمرینات EMS، الکترودهایی به نقاط مختلف بدن متصل می‌شوند. این الکترودها، پالس‌های الکتریکی را به عضلات ارسال می‌کنند و باعث انقباض آن‌ها می‌شوند.

انواع تمرینات EMS

تمرینات کل بدن: در این نوع تمرین، الکترودها به عضلات تمام بدن متصل می‌شوند و تمام عضلات به طور همزمان درگیر می‌شوند.
تمرینات موضعی: در این نوع تمرین، الکترودها به عضلات یک ناحیه خاص از بدن متصل می‌شوند و فقط آن عضلات درگیر می‌شوند.

مزایای EMS در مقایسه با روش‌های سنتی

تمرینات کوتاه‌تر: جلسات تمرین EMS معمولاً کوتاه‌تر از جلسات تمرینات سنتی هستند.
راندمان بیشتر: EMS در مدت زمان کوتاه‌تر، نتایج مشابه یا حتی بهتری نسبت به روش‌های سنتی ارائه می‌دهد.
مناسب برای افراد با سطوح مختلف تناسب اندام: EMS برای افراد با هر سطحی از تناسب اندام، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است.

EMS، راهی سریع و آسان برای رسیدن به تناسب اندام

اگر به دنبال راهی سریع، آسان و موثر برای رسیدن به تناسب اندام هستید، EMS می‌تواند گزینه ایده‌آلی برای شما باشد. EMS به شما کمک می‌کند تا بدون نیاز به صرف زمان و تلاش زیاد، به عضلاتی قوی، خوش‌فرم و بدنی سالم و متناسب دست پیدا کنید.

باشگاه ems در شمال تهران

قیمت ایکس بادی در سعادت آباد تهران 

نکاتی برای انتخاب بهترین روش EMS

اهداف خود را مشخص کنید: قبل از انتخاب روش EMS، اهداف خود را از انجام این تمرینات مشخص کنید.
با یک متخصص مشورت کنید: با یک متخصص EMS مشورت کنید تا بهترین روش را با توجه به شرایط و نیازهای شما انتخاب کند.
از یک مرکز معتبر استفاده کنید: برای انجام تمرینات EMS به یک مرکز معتبر و مجهز مراجعه کنید.

روش کار ورزش ایکس بادی

طریقه کار EMS بر مبنای استفاده از فرکانس‌های پایین با تعداد حدود 150 ضربه در ثانیه و استفاده از جریان الکتریکی با نیروی خفیف، کمتر از 100 میکروآمپر که ایمن برای بدن و قلب است، می‌باشد. این فرآیند همزمان با تمرینات موثر برای تقویت ساختار عضلانی بدن انجام می‌شود. هر ضربه با یک جرقه ناگهانی همراه است. پس از تعداد مشخصی ضربات متوالی که در یک بازه زمانی کوتاه و با شدت مشخصی اعمال می‌شود، تمام عضلات به طور همزمان انقباض می‌کنند، دقیقاً مانند تمرینات ورزشی سنتی. در پایان فرآیند، تحت سرمایه‌گذاری مغز، عضلات حرکات خود را با جرقه‌های الکتریکی هماهنگ می‌کنند. این دستورات از طریق الکترودها به عضلات منتقل می‌شوند. برای عضلات اهمیتی ندارد که این دستورات از کجا صادر شده‌اند، در هر صورت واکنش آنها یکسان است: انقباض.

در تمرینات EMS، منتظر اتفاقی نمی‌مانیم، بلکه با آگاهی عضلات را منقبض می‌کنیم و حرکات هدفمندی انجام می‌دهیم. این تمرینات باعث افزایش حجم عضلات می‌شوند، بدون آنکه وزن بدن افزایش یابد.

برتری تمرینات EMS نسبت به ورزش‌های سنتی

تمرینات EMS برتری‌های بسیاری نسبت به ورزش‌های سنتی دارد. این روش به‌طور ویژه بر فیبرهای عضلانی که به سرعت منقبض می‌شوند، تأکید می‌کند. این فیبرها نقش بسیار مهمی در فرآیند ساخت عضله و تولید توان سرعتی دارند. در تمرینات سنتی، فیبرها تنها در صورت شدت کافی تمرین، در پایان هر جلسه منقبض می‌شوند و این می‌تواند به فشار زیادی بر مفاصل و رباط‌ها منجر شود.

اما در تمرینات EMS، به دلیل عدم وجود بار اضافی، فشاری بر مفاصل وارد نمی‌شود. به همین دلیل، به تمرینات EMS “روش ملایم” نیز گفته می‌شود، در حالی‌که این روش با شدت بیشتری بر روی عضلات اثر می‌گذارد و اغلب بسیار سخت و پرانرژی است. با تمرینات EMS می‌توانید حتی فراتر از نقطه شکست عضلانی ورزش کنید. همچنین، در طول تمرینات EMS، فشار کمتری بر قلب و سیستم گردش خون وارد می‌شود.

باشگاه ems در شمال تهران

در حالی که در تمرینات سنتی، تغییرات پیوسته در نرخ ضربان قلب و فشار خون را مشاهده می‌کنیم، در تمرینات EMS این تغییرات بسیار پایدارتر و نسبتاً کمتر هستند. همچنین، با توجه به استفاده از تعداد زیادی عضلات، استقامت و تحمل بدن به طور قابل ملاحظه‌ای بهبود می‌یابد. مطالعات انجام‌شده توسط کلینیک‌های تخصصی باد اوینهازن آلمان نشان می‌دهد که تمرینات ورزش EMS به عنوان یک روش برای افراد با قوه بدنی پایین نیز بسیار مناسب است. برتری اصلی این روش، کارایی بی‌نظیر آن است، که با 20 دقیقه تمرین فشرده در هفته، می‌توان به نتایجی رسید که قبلاً با ساعت‌ها تمرین ممکن نبود.